변비의 원인과 해결책은 바로 이것?

변비의 원인과 해결책은 바로 이것?

 

 

 

 

 

 

 

 

변비의 원인과 추세

 

변비를 한번도 경험해보지 못한 사람은 아마 없을 것입니다. 일생동안 사람이 생활하면서 가장 중요하고도 기본적인 생활습관이 배변활동인데 이것에 문제가 생기면 삶의 질을 위협할 정도로 큰 문제가 됩니다. 다양한 항문질환에 노출되는 가장 큰 원인중의 하나가 바로 변비인데요,

이것으로 인해 변이 단단해지고 잔변감이 생기기 때문에 항문에 힘을 주고, 이러한 상황이 자꾸 반복이 되다보면 치핵 등 질환이 쉽게 발생하게 됩니다.

 

변비환자의 과반수를 차지하는것이 9세이하 아동과 70세 이상의 노인층입니다. 이것은 사회가 점점 서구화되는 과정에서 발생한다고 해도 과언이 아닐만큼 그 추세가 두드러졌습니다. 2012년 변비 연령대별 진료인원 구성비를 보면 10세미만과 70세이상이 52.5%를 차지할 만큼 변비환자가 증가한것을 볼 수 있습니다. 이러한 이유는 소아에서는 급성변비가 많이 오고 노인의 경우는 신경계질환이나 대사성 질환이 원인이되기 때문입니다. 소아 아동의 변비환자 증가의 원인은 운동부족이나 섬유질 섭취 부족등이 원인이 될 수 있다고 합니다. 그리고 그 성비는 여성이 많고 또한 매년 증가하는 추세입니다.

 

 

대장운동을 방해하는 것이 여성호르몬?

 

변비환자 중 여성이 많다는 통계가 있습니다. 이것의 가장 큰 이유는 여성호르몬이 대장의 운동을 방해하기 때문입니다. 그래서 여성들이 변비에 자주걸리나 봅니다. 특히 임신중, 또는 배란일로부터 월경전까지는 황체호르몬이 왕성해지기 때문에 변비가 심해질 수 있습니다. 그외에 운동의 부족이나, 섬유질 섭취부족, 불규칙한 배변습관도 한몫을 합니다. 이러한 생체리듬이 배변활동에 지장을 준다는 점에서 특별히 중요하다하겠습니다. 평소의 습관이 이러한 변비를 완화 또는 악화 시킬수 있음을 알아야합니다.

 

변비는 발생 양상에 따라 급성또는 만성변비로 나눌 수 있습니다. 만성변비는 또한 2차성 변비와 원발성 변비로 나누는데 2차성 변비는 당뇨병이나, 갑상선기능저하증,고칼슘혈증 등의 대사성 질환, 파키슨병, 척수 병변 등의 중추신경계질환으로 생긴다고 하니 주의하시기 바랍니다.

이외에도 변비의 원인에 항경련제, 항히스타민제 등 특정약물의 복용에 따른 부작용으로 생길 수 있다고 합니다. 이외에도 많은 원인이 있습니다만 위와 같은 현상이 대표적이라 할 수 있습니다.

 

변비의 증상

 

1. 배변시 과도한 힘을 주게 됩니다. 변비에 걸리면 나도 모르는 사이 항문에 힘을 주고 있는 나 자신을 발견합니다.

2. 배변시 나오는 변이 아주 단단합니다. 때로는 항문이 찢어져 피가 나기도 합니다.

3. 배변후에도 잔여감이 남아 불쾌합니다.

4. 배변시 항문이 막히는 느낌도 있습니다.

5. 심할경우 손가락등으로 변을 빼내는 등의 조작이 필요합니다.

6. 일주일에 3회 미만으로 배변을 합니다.

 

 

변비극복 : 생활습관을 개선하라!

 

모든 병이 그렇듯, 변비도 그 원인과 증상, 진행 과정에 따라 적절한 치료가 필요합니다. 지금 2차성 변비의 경우에는 그 원인을 먼저 해결해야하는데. 왜냐하면 변비의 원인질환이나 변비를 유발하는 상황에 놓여져 있기 때문입니다.

원인이 분명하지 않은 원발성 만성변비는 진행경과에 따라 서행성변비, 출구 폐쇄형 변비, 복합성 변비 등으로 구분하는데 이러한 증상에 따라 적절한 약물치료를 해야합니다. 우리가 흔히 변비약으로 알고 먹는 약은 여러 가지 형태가 있습니다. 약용기전에 따라 수분을 끌고 나가는 삼투성, 섬유질 섭취를 도와주는 부피형성, 장의 움직임을 증가시켜서 배변을 도우는 자극성 등으로 나뉘는데, 필자는 거의 대부분 자극성을 복용한 기억이 있습니다. 이러한 약을 복용하기에 앞서 식습관 개선이나 적절한 운동, 배변 습관을 개선하려는 노력이 필요합니다. 인위적으로 장에 약물을 투여하는 것은 배변에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그리고 대변을 본후에는 휴지보다는 물로 세척하는 것이 위생적이며, 항문을 잘 말리는 것이 중요합니다.

 

변비 예방을 위한 실생활 개선법

 

1. 섬유질을 충분히 섭취합니다. 야채와 채소를 자주 섭취합니다.

2. 하루 1.5~2리터 정도의 수분을 섭취합니다.

3. 규칙적인 배변 습관과 배변자세를 유지합니다.

4. 변비에 악영향을 미치는 과로,스트레스,술 등을 피합니다.

5. 배변활동에 긍정적 역할을 하는 적당한 운동을 자주 합니다.

 

 

 

변비의 원인과 해결책은 바로 이것? 에 관한 포스팅이었습니다.